26 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
46 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1562 kcal
|
Yağ: 37,47g | Prot: 82,58g | Karb: 238,72g.
Kahvaltı: Madu, Nescafe Green Coffee Blend, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Puding Vanila, Tahu Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Nasi Putih. Akşam Yemeği: Jamur Tiram, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Rebus, Jagung Rebus. Aperatifler/Diğer: Jambu Biji, Astor Astor Singles, Makaroni. devamı için...
|
|
1197 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|