Mustika Indah Sari Günlüğü, 26 Mar 20

ksh tips donk 

ihhh sama bbnya kek aku 78 😩😩😩😩  

tb nya berapa? aku jga skrg bb nya 77 mau ke 60an sih, bb awal tuh 85 :( 

🐾 

ada yg bs jelsin BMRe sm TDEE tuh apa..trus liatnya dmna..pliss..pencerahan ..newbie .. 

mantap 

pupuj: gugling aja, nanti sekalian sm cara hitungnya di gugling. hehe 

@nengpupuj langsung buka google BMR Halo sehat dan kami harus makan Di Atas BMR di Bawah TDEE  

mantap🤤 

waw 

Eat clean ga? 

pupuj: buka di web tdeecalculator.net... isi semua ntar keliatan tdee sama bmr kita 

masyaAllah mbaaa 😍😍😍 

tipsnya dong beb😍 

Aku rangkum aja ya semua pertanyaan teman2 😊 bb aku skrg 60 kg tb 143 cm, aku masih berjuang buat nurunin 15 kg lagi buat mencapai bb ideal. Aku udah menjalani diet ini dalam waktu 9 bulan, sebenarnya udah turun 20 kg jadi waktu itu bb aku 58 kg cuma karena kemarin banyak gangguan, makan sembarangan & ga olahraga, jadi naik 2 kg ke 60 kg. Tips yang aku jalanin yaitu : sabar, konsisten, disiplin, yakin sama diri sendiri. Plus defkal + olahraga cardio (3-4 kali/minggu) Menu diet aku ga sepenuhnya eat clean, masih suka makan goreng2an, santen, mie. Tapi skrg aku usahakan disetiap harinya selalu ada sayur & buah. 

tips nya kk???