lenamea Günlüğü, 27 Mar 20

Доброе раннее утро!сегодня экспресс-завтрак на 370 ккал.бутерброды с маслом и сыром,хлебцы с арахисовой пастой и банан.ну и кофе с молоком.

---

1757 kcal

Yağ: 36,85g | Prot: 74,33g | Karb: 269,02g.   Kahvaltı: Банан, La Pina Арахисовая Паста, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Сочинский Хлебокомбинат Булка Городская, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Сочинский Хлебокомбинат Булка Городская, Кубанская Буренка Сметана 15%, Суп Рисовый, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Жареное Яйцо без Жира, Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы. Akşam Yemeği: Медовый Край Мёд Гречишный Натуральный, La Pina Арахисовая Паста, Сочинский Хлебокомбинат Булка Городская, Блины Вкусные, Огурец (без Кожуры), Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Сочинский Хлебокомбинат Булка Городская, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Увелка Гречка , Котлеты Куриные Мои. Aperatifler/Diğer: Медовый Край Мёд Гречишный Натуральный, Блины Вкусные, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Вьетконг Сушёные Бананы. devamı için...

1758 kcal

Egzersiz: TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 11 dakika, Oturma - 2 saat, Шаги - 3 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 40 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 48 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 4 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 32 dakika. devamı için...