Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
k_lenka.97
Günlük
27 Mar 20
k_lenka.97 Günlüğü, 27 Mar 20
k_lenka.97 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Решила не ждать понедельника, а начать сегодня менять себя ☝️
Каждый день буду писать отчёт о проделанной работе.
Буду вводить полезные привычки🙃
Утром: 🔺100 прыжков натощак;
🔺 планка 30 сек и по возрастанию каждый день(на 5-10 сек);
🔺стакан воды.
🔺За день 10 тыс. шагов, т.к. работа у меня сидящая это надо, плюс прогулка после работы;
🔺 Тренировки 2-3 раза в неделю, силовые или кардио.
Маленький список которого я должна придерживаться 🤞
Кушать меньше порции, сладкое и мучное урезаю к минимуму🥯🥐 Калории считать не буду, т.к мозг начинает воспринимать все как "диету", а это очень плохо (т.к диета это временный результат и достигнув его, мы сразу начинаем "жрать")!!
Любите себя ❤️
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp:
11,2 kg
.
Geriye kalan:
0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Haftada 0,1 kg alıyor
12 Destekçi
Destek
Yorumlar
А я наоборот решила считать ) Причём на постоянной основе) Поняла, что надо убрать, чего поменьше и чего побольше. Несколько дней вбивала просто обычное меню. И офигела....
27 Mar 20 üye tarafından:
olunchik61
Я как только начинаю считать, то в голове какой-то бардак, постоянно думаю о еде, даже если только поела) Какая-то зависимость начинается, а потом срыв, поэтому решила попробовать есть только тогда когда действительно хочу и маленькими порциями ☝️ плюс больше двигаться и меньше кушать сладкое:) Может потом и начну считать, но сейчас думаю так для меня будет комфортнее всего)
27 Mar 20 üye tarafından:
k_lenka.97
Удачи!🌹🌹🌹
28 Mar 20 üye tarafından:
Ксана44
Спасибо 🤗♥️
28 Mar 20 üye tarafından:
k_lenka.97
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
k_lenka.97 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle