|
Na een paar weken even nergens aan doen en proberen mijn gewicht wat vast te houden vanaf vandaag weer een streng weekje en even alles bijhouden. Eerste doel: onder de 65 kg as maandag.
|
66,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1249 kcal
|
Yağ: 62,94g | Prot: 67,83g | Karb: 100,01g.
Kahvaltı: Jumbo Griekse Yoghurt 0,1%. Öğle Yemeği: Gekookt Ei, Calvé Slasaus Halfvol, Jumbo Botersla. Akşam Yemeği: Uien, Sperziebonen, Aldi Spekreepjes Gerookt, AH Puur & Eerlijk Kippenpoot. Aperatifler/Diğer: Leev Galetten, AH Koffiewafels, Freeway Cola Zero, Thee met Suiker, Croky Bolognese Chips, Venco Boerderijdrop, Koffie (Oploskoffie), Espresso. devamı için...
|
|
2667 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Douchen/aankleden - 20 dakika, Oturma - 6 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|