XxDinaxX Günlüğü, 30 Mar 20

▪︎☆▪︎☆ HOME WORKOUT ☆▪︎☆▪︎

90 Min -> Walken/gehen
15 Min -> Übungen

Den ganzen Tag habe ich gefaulenzt, ein Ausgleich musste her. Ich bin fertig, aber dennoch stolz auf mich.

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81 kg Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1846 kcal

Yağ: 74,78g | Prot: 67,78g | Karb: 223,55g.   Kahvaltı: McEnnedy Kanadischer Ahornsirup, TiP Frische Vollmilch 3,5%, LAWA American Pancakes, Avocado,  Haselnüsse,  Mandeln, Koawach Zimt + Kardamom. Öğle Yemeği:  Gurke (Geschält),  Süßkartoffelpommes,  Gefüllte Paprika. Akşam Yemeği: 1001 Delights Pide mit Hirtenkäse. Aperatifler/Diğer: Ja! Körniger Frischkäse, REWE Bio Tomaten-Gemüsesaft. devamı için...

2164 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Gehen/Walken 6 km/h - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...