31 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1492 kcal
|
Yağ: 39,04g | Prot: 43,21g | Karb: 234,46g.
Öğle Yemeği: Carne de Porco, Repolho Verde Cozido, Noodles de Arroz (Cozido), Óleo Vegetal. Akşam Yemeği: Camarão Seco, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Arroz Branco (Médio, Cozido) . Aperatifler/Diğer: Bolachas Shortbread Cookies, Continente Cereais Arroz Tufado com Chocolate, Mimosa Leite Meio Gordo. devamı için...
|
|
1526 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 dakika, Squat - 6 dakika, İp Atlama - 3 dakika, plank - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 42 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|