01 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
681 kcal
|
Yağ: 30,43g | Prot: 32,33g | Karb: 74,40g.
Kahvaltı: Keripik Tempe, Kue Bawang, Tempe, Makaroni. Öğle Yemeği: Kulit Melinjo, Keripik Tempe, Kue Bawang, Saori Saus Tiram, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Pisang, Madurasa Madu. devamı için...
|
|
1851 kcal
|
Egzersiz:
Taekwondo - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|