|
за восемь дней ушло 600гр. я повысила калории. был и небольшой набор и плато пару дней, но постепенно все пришло в норму и вес пошел понемногу вниз.
|
99,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 43,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
804 kcal
|
Yağ: 30,92g | Prot: 36,04g | Karb: 102,84g.
Kahvaltı: Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Ikea Джем из Крыжовника, Кременкульское Печенье, Салат из белокочанной капусты, Салат из белокочанной капусты, Главсуп Рассольник с Курицей. Akşam Yemeği: Батон Нарезной, Ikea Джем из Крыжовника, Простоквашино Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Льняное Масло, Курага, Красная Цена Кефир 1%, Мармелад. devamı için...
|
|
3154 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Ev Işi - 10 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|