lenamea Günlüğü, 01 Nis 20

Ещё один домашний день,спасает собаку с которой 2 раза в день немного гуляем. Рацион 1750 ккал

---

1756 kcal

Yağ: 45,82g | Prot: 69,51g | Karb: 272,57g.   Kahvaltı: Слобода Масло Подсолнечное, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Сочинский Хлебокомбинат Булка Городская, Жареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром, Запеканка Моя. Öğle Yemeği: Хохланд Сыр Плавленный, Сочинский Хлебокомбинат Булка Городская, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Блины , Кубанский Молочник Сметана 20%, Хохланд Сыр Плавленный, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Картофель Отварной, Огурец (без Кожуры), Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Aperatifler/Diğer: Зеленое Яблоко, Утиный Жир, Кубанский Молочник Сметана 20%, Медовая Долина Мёд Гречишный, Блины, Растишка Творог Яблоко Груша, Морковь, Банан. devamı için...

1629 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 10 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 45 dakika, Temizlik - 29 dakika, Oturma - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 12 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 16 dakika, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Шаги - 2 saat ve 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 8 dakika. devamı için...