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먹어도 먹어도 물리지 않는 연어♡ diet lunch!
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3978 kcal
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Yağ: 232,78g | Prot: 292,38g | Karb: 172,39g.
Kahvaltı: 이마트 사차인치, 아몬드, 피칸 너트, 마카데미아 너트, 블루베리 (무당, 냉동), 부추, 코코넛오일, 홈메이드 요거트, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 익힌 시금치 (생야채), 계란후라이, 플라하반 오버나이트 오트밀, 딸기. Öğle Yemeği: 크리스탈 코티지치즈, 마카데미아 너트, 헤이즐넛, 호두, 아몬드, 와사비, 군고구마, 무순, 닭가슴살, 방울 토마토, 브리미 보코치니, 연어, 풀무원 어린잎 루꼴라믹스, 발사믹식초. Akşam Yemeği: 새송이버섯, 상추, 양파, 소고기 꽃등심 (지방 0센치), 부채살. devamı için...
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1910 kcal
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Egzersiz:
Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...
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 Yorumlar
아주심님은 식단도 건강하고 존경스러운데 플레이팅도 너무 이쁘게 잘하시는것 같아요~😚❤ 사진속 연어가 너무 사랑스럽네요ㅋㅋ😋
01 Nis 20 üye tarafından: 얄리얄리얄라리얄라셩
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얄랴성님~~운동 시작하세요^^ 근력키우는 헬스 pt 추천드려요
개인은 넘 부담스러우니 그룹으로 하는곳으로 가셔서 매일 1시간 꾸준히 하시면 많이 드셔도 살안쪄요. 전 요즘 관장님이 시키셔서 유지중인데 49-50 유지하라고요. 그래서 지금 탄단지 비율체크하며 몸에 어떤 음식이 증량이고 감량인지 실험하면서 하루에 보통2천 칼로리 먹고 어제는 48키로대니 좀 더 먹어야하는거 아니냐는 말씀에 아침 점심 다 제대로 먹고도 저녁에 무한리필고기집가서 실컷 고기랑 양파 상추 깻잎만 먹고..오늘 몸무게 재니 0.1 올랐어요..
물론 운동 하루아침에 이리되진않겠지만, 운동하면서 몸에 실험?하면서 식이조절을 하심을 추천드립니다.
01 Nis 20 üye tarafından: 아주심
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헬스pt 저도 하고싶네요😭ㅠㅠ 저희 동네에 헬스장이 매우 안좋아서 헬스를 못해요😔💦 그렇지만 홈트는 최소 1시간씩은 꼭 하고 있어요! 아주심님의 말씀을 들으니까 더 열심히 힘내서 홈트라도 많이 해야겠어요😆❤ 사실은 홈트를 하루에 2시간씩 했었는데 요즘 힘들어서 1시간밖에 안하고있었거든요~😅 좋은 조언과 충고 감사해요❤❤ 오늘도 홈트 하는데 더 열심히해서 땀 쭈욱 뺄께요!ㅋㅋ
02 Nis 20 üye tarafından: 얄리얄리얄라리얄라셩
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