orkungulsah❤ Günlüğü, 01 Nis 20

Ben 75 günde 45 dk ile baslayip daha sonra 60 dakikalara kadar koşu bandında tempolu yürüme koşu yapıyorum günlük 1000 kaloriyi asmiyorum giden 16.300 grm ben koşu bandi tercih ediyorum arada leslie yapıyorum  

Koşu bandı çok güzeldi aslında ama kızım küçük olduğu için fırsat bulamiyodum. Şimdi tam büyüdü artık baslayim derken koşu bandını vermek zorundayım 😊 yeniden almam lazım. Burda eliptik daha faydalı diyenler de oldu bilemedim🤷‍♀️ 

75 günde mı verdiniz 16 kiloyu 

Normal bisiklet alıp doğada, araç trafiğinin olmadığı alanlarda gezinin. Neden ev ile sınırlıyorsunuz kendinizi? 

Kızım bir buçuk yaşında o yüzden benim için evde daha iyi olur 😊 keşke benim icin dışarda doğada yürüme koşma şansı olsa ama malesef 😊  

Bunun da çözümü var, bisiklet römorkları var çocuklar için. Hem eşinize hem kendinize alıp veya tandem (çift kişilik) oldukça eğlenceli olur sizin için de çocuk için de. Tabi masraflı olur. Buna bir de araç için taşıyıcı almak gerekir vb. Benimkisi sadece bir fikir. Size nasıl uygunsa artık👋 

Benim için çok zorlayıcı gözüküyo teşekkürler yine de :) en iyi çözüm evdeki çözümler 😊 

Evet 75 günde verdim  

Bölgesel zayıflama, bir bölgeye yönelik ne yazık ki olmuyor.Hangi spor aleti kısmında yardımcı olamıyorum fakat bu işin en önemli kısmı doğru kalori ve makrolarla kalori açığı oluşturup kas kaybetmeden yağ oranını azaltmak.En dikkat edilecek kısım beslenme sonrasında sporla desteklemek.