31 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1275 kcal
|
Yağ: 62,96g | Prot: 78,77g | Karb: 89,20g.
Kahvaltı: Nespresso Café Expresso, Bimbo Pão 10 Cereais e Sementes, Matinal Manteiga Magra. Öğle Yemeği: Pescanova Argolas do Mar, Salada de Alface com Vegetais Variados, Bonduelle Salteado Mediterrâneo, Pingo Doce Azeite, Coca-Cola Coca-Cola Light. Akşam Yemeği: Bonduelle Grelos Mil-Folhas, Carne de Vaca Picada, Nabos, Coca-Cola Coca-Cola Light, Azeite Extra-Virgem. Aperatifler/Diğer: Pleno Sabor Fiambre de Frango, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango. devamı için...
|
|
2828 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Eliptik - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Rui A Fevereiro Kilo Geçmişi
|