lenamea Günlüğü, 03 Nis 20

Завтрак 425 ккал.Ячневая каша с молоком,бутерброд с маслом и сыром,домашний коржик и кофе с молоком.Всем хорошего дня.надеюсь весь этот кошмар скоро закончится

---

1734 kcal

Yağ: 45,33g | Prot: 66,73g | Karb: 268,03g.   Kahvaltı: Магнит Ячневая Крупа, Сахар, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Сочинский Хлебокомбинат Булка Городская, Магнит Сыр Топленое Молочко , Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Коржики, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Хлеб, Куриный Суп Мой. Akşam Yemeği: Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Коржики, Кофе с Молоком и Сахаром, Красные Помидоры (Консервированные), Mivimex Арахис Жареный Соленый, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Магнит Сыр Топленое Молочко , Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Останкино Сосиски Филейные, Белый Рис (Длиннозерный). Aperatifler/Diğer: Банан, Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Коржики. devamı için...

1648 kcal

Egzersiz: Ütü Yapmak - 16 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika, Duş Almak - 32 dakika, Temizlik - 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 11 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 58 dakika, Oturma - 1 saat, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 4 dakika, TV Izlemek - 3 saat ve 42 dakika, Шаги - 1 saat ve 37 dakika. devamı için...