inspiration01 Günlüğü, 04 Nis 20

Как за месяц скинуть 7 кг 😭😭😭 блиииин 

Попробуйте интервальное голодание. 16/8 самое распространение . Это не диета) в ютубе набираете доктор берг интервальное голодание , слушаете , изучаете другие источники и вперёд за лучшей версией себя) 

А похудели вы скорее всего водой в организме , или мышцами. 

Потому что 1200 это мало!!!!! Нельзя уменьшать ккал более чем на 30% ... сначала рассчитайте поддержание веса, и отнимите от этого 30% и тогда медленно но верно вы придёте к совой цели 

Зачем за месяц семь? Лучше на это потратить два-три месяца. И да, поправилась вы за счет воды наверняка, два кг особой роли не играют. А дефицит не мал?  

Напиши свой номер телефона! Вместе будем а 1200кк сидеть, я тоже с примерного того же веса хочу до 55 сбросить 

Как про себя прочитала)))  

А сколько дней скидывали ? У меня норма 1900 в день , я съедаю 900 максимум ..Вес стоит на месте + я физ нагрузку даю 

Попробуйте менять дифицит. Сначала норму, потом на 200кк меньше, потом больше нормы на 100кк,потом меньше на 400кк от нормы.  

Я кушаю 1200 ккал в день , кушаю сытно и не мало , больше не могу и не хочу )Боюсь что потом опять вернусь к своим лишним кг 😭 

Ждите месяц полтора... у меня вес стал уходить только через месяц 

Ага, у меня тоже мертво вес стоял долгое время, срывалась от безнадеги. Но потом решила, что буду гнуть свою линию: много ходить, есть 1200-1500 и иногда 1700-1800. Вес пошел вниз только через пару месяцев и сейчас по пол кило в неделю, но уходит. Не бывает такого, что человек тратит кучу калорий, ест норму и при этом не худеет. Было бы экономно так жить и не тратиться на еду)) Терпения! 

посмотрела на ваш рацион, вы и 1200 не едите 

А возможно ли как то разогнать свой метаболизм до 2000 ккал и не набирать вес при таком калораже ?🤔 

Все что есть в холодильнике выкинуть к херам. Все это не правильное питание. Частенько у Вас и 1000 ккал не набирается, зато шоколадки колбаски сырок бывают. Выкинуть! Представьте что у Вас панкреатит, ищите что и в каких количествах можно и го. Регулярность наше всё. Только серьезно договорившись с собой можно добиться результата. 

Вы не сможете удержать вес, если оставите при себе прежние привычки питания. Есть определенная категория людей, которые «едят и не толстеют». И тут дело не в везении - у них выработаны правильные пищевые привычки. Вы сможете похудеть, но нужно отказаться от прежнего образа жизни. И цифра 50 на весах появится обязательно и более того, останется с вами навсегда ❤️ 

Привет. Давай вместе худеть. Мне надо до 55 похудеть. Сейчас 63 кг. Рост 163.можем по видео вместе заниматься)) и по питанию тоже делиться, вместе веселее)  

У меня тоже не получается до 55. Созываюсь на темный шоколад. И сыром закусываю. Прям какая-то круговая порука. 

Bagira9102 пиши свой номер! Я 168,вес 68, хочу 55, будем вместе держаться💪🏻 

ушла вода вернулась вода - а жира более 50 г в день набрать или сжечь - маловероятно