|
|
1597 kcal
|
Yağ: 20,24g | Prot: 39,12g | Karb: 308,64g.
Öğle Yemeği: Cuétara Bolacha Maria, Banana, Frango (Panado e Frito), Pescada Cozida, Ovo Mexido, Noodles de Arroz (Cozido). Akşam Yemeği: Pingo Doce Crepes Chineses, Arroz Branco (Médio, Cozido). Aperatifler/Diğer: Feijão Verde. devamı için...
|
|
1499 kcal
|
Egzersiz:
plank - 2 dakika, Mekik - 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 dakika, Squat - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|