06 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
50,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1185 kcal
|
Yağ: 26,33g | Prot: 32,07g | Karb: 215,51g.
Kahvaltı: Getuk, Getuk, Risoles. Öğle Yemeği: Kacang Panjang Hijau, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Oncom. Akşam Yemeği: Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Aperatifler/Diğer: Kerupuk Udang, Ubi Dimasak, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang. devamı için...
|
|
1654 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|