lenamea Günlüğü, 06 Nis 20

Завтрак на 480 ккал,пицца на лаваше,пряник и кофе 🌺 всем отличного настроения ))))

---

1732 kcal

Yağ: 62,20g | Prot: 101,38g | Karb: 188,21g.   Kahvaltı: Аджика, Магнит Сыр Топленое Молочко , Помидоры Черри, Останкино Сосиски Филейные, Сочинский Хлебокомбинат Лаваш Армянский , Праздник Сластены Пряники Шоколадные, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Агро-Альянс Длиннозерный Рис, Кубанская Буренка Сметана 15%, Горбуша, Магнит Сыр Топленое Молочко , Сочинский Хлебокомбинат Лаваш Армянский , Суп Гречка и Кукуруза. Akşam Yemeği: Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Олейна Подсолнечное Масло, Жареное Яйцо без Жира, Магнит Сыр Топленое Молочко , Щедрые Хлебцы Гречневые, Помидоры Черри, Увелка Перловка. Aperatifler/Diğer: Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Крутой Окер Арахис с Морской Солью, Пирог с Творогом. devamı için...

1671 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Oturma - 10 dakika, Ayakta Durmak - 10 dakika, Duş Almak - 39 dakika, Temizlik - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 31 dakika, Yemek Pişirmek - 43 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Шаги - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 12 dakika. devamı için...