|
Доброе утро всем! В процессе похудения я сделала такое наблюдение, что не нужно сильно зацикливаться на сложных продуктах и выдумывать какие-то хитромудрые рецепты. Для меня лучшим решением было питаться максимально просто (как оказалось, это самая правильная стратегия), то есть самыми "понятными" продуктами. Лично мне очень помогло сделать основной акцент на мясо и овощи. Из сладкого позволяла себе только мед (пару чайных ложек в день с несладким чаем). По поводу мотивации, хочу сказать, что зал очень помогает. Так как когда вкалываешь 2 часа в зале, потом сто раз подумаешь съесть эту конфетку или нет😂
|
1168 kcal
|
Yağ: 53,78g | Prot: 55,24g | Karb: 126,62g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Омлет или Яичница, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Советское Сгущённое Молоко, Чай, Котлеты на Пару Говяжьи, Пиканта Баклажаны по Домашнему, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Чай с Молоком, Ржаной Хлеб, Эмир Сыр Сметанковый, Яйцо, Фасоль Стручковая, Масло Подсолнечное. Aperatifler/Diğer: Сахар, Кофе с Молоком, Бананы, Мёд, Чай с Молоком. devamı için...
|
|
1605 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|