|
makan malam
|
1018 kcal
|
Yağ: 34,19g | Prot: 40,53g | Karb: 139,53g.
Kahvaltı: Getuk, Risoles, Getuk. Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Ayam Masak Merah. Akşam Yemeği: Bakwan, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Aperatifler/Diğer: Kue Putu Ayu, Lemon. devamı için...
|
|
1857 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|