lenamea Günlüğü, 09 Nis 20

Если у вас есть вафельница,то этот тортик за 15 мин для вас.Испекла 3 вафли на кефире и смазала кремом(творог,кефир,кокосовая стружка),сверху горький шоколад.на фото половинка тортика,вкусняшка.на весь торт 600 ккал😋

---

1766 kcal

Yağ: 54,87g | Prot: 100,68g | Karb: 221,66g.   Kahvaltı: Медовая Долина Мёд Гречишный, Кофе с Молоком и Сахаром, Поставы Городок Сыр Голландский Премиум, Блины . Öğle Yemeği: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Кубанская Буренка Сметана 15%, Сочинский Хлебокомбинат Булка Городская, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Макфа Греча Ядрица, Бахетле Голень Куриная без Кожи, Суп с Перловкой. Akşam Yemeği: Хохланд Сыр Плавленный, Сочинский Хлебокомбинат Булка Городская, Щедрые Хлебцы Гречневые, Бахетле Голень Куриная без Кожи, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: La Pina Арахисовая Паста, Щедрые Хлебцы Гречневые, Lucky Days Конфета, Mivimex Арахис Жареный Соленый, Банан, Торт Вафельный. devamı için...

1672 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 10 dakika, Шаги - 1 saat ve 41 dakika, Oturma - 30 dakika, Duş Almak - 37 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 37 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika, TV Izlemek - 4 saat ve 20 dakika. devamı için...