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160 130 64 48 1672 흑 50킬로 넘기지 말라셨는데 큰일났다..ㅠ
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50,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,3 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2448 kcal
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Yağ: 87,83g | Prot: 167,94g | Karb: 247,42g.
Kahvaltı: 비트, 점보오트밀, 홈메이드 요거트, 아메리카노, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 부추, 블루베리 (무당, 냉동), 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이). Öğle Yemeği: 피스타치오 너트, 피칸 너트, 코스트코 햄프씨드, 제로베이커리 리네올리 마요, 페스토 소스, 딸기, 양배추, 닭가슴살, 찐고구마, 바나나, 토마토. Akşam Yemeği: 군고구마, 찐단호박, 브로콜리, 닭가슴살, 방울 토마토. Aperatifler/Diğer: 마이프로틴 프로틴 라이트 바, Ghirardelli Intense Dark 86%, 프로틴방앗간 하루단백바, 마이프로틴 프로틴와퍼, 군고구마. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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