|
lm 0000 em 1145 11h45min 00min sw00 0kt
KF 28,95 Kg 28,22
KM 33,4 Kg 33,90
Vis 13
T 110,5
H 104 Q 1,063
|
2405 kcal
|
Yağ: 97,10g | Prot: 112,20g | Karb: 276,46g.
Kahvaltı: Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, SchapfenMühle Haferkleie, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Chiquita Banane, Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: REWE Quarkkuchen, Knorr Knoblauch Sauce, Gekochter Brokkoli (Frischware), Ja! Lachsfilets, Palmin Kokosfett, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Top Mare Räucherlachs, Ingwer, Harry Vollkornbrot, Tomaten, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Rote Paprika, Gewöhnlicher Feldsalat, Aldi Natives Olivenöl Extra, Seeberger Ingwerstücke, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: Aldi Mandeln, Äpfel, Harzer Harzer Käse, Möhren, Orangen. devamı için...
|
|
2877 kcal
|
Egzersiz:
rad1 - 1 saat ve 29 dakika, rad - 13 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|