summen Günlüğü, 15 Nis 20

@Clarine73- das klingt sehr interessant, das werde ich ausprobieren 😘😘😘 

@ Camisa97- die Gewichtszunahme an sich ist nicht so das Problem. Es sind die Essattacken und die hören auch bei höherem Gewicht nicht auf. Nur, wenn ich strikt auf Abnehm- Modus bin habe ich keine Attacken. Erst wenn ich es schaffe, nach Hunger zu essen und der Drang nach Überessen im Griff ist, halte ich ein höheres Gewicht für sinnvoll. Bis dahin brauche ich den Puffer😉 

@banditheizer29- ich hab schon lange Probleme damit, aber im Normalfall kann ich dem mit Sport , Sauna, körperliches Wohlbefinden im Fitness Studio entgegenwirken. Im Moment sind es erschwerte Bedingungen, daher kommt es gerade häufiger vor 

@Lea_Amelie - Deine Tipps haben mir auch schon mal geholfen - Danke für das daran Erinnern😘 

@ Jackie- das mit dem Staubsauger ist ziemlich treffend, klingt aber echt witzig. Humor ist immer hilfreich 👍👍👍😘 

Hallo liebe Summen, ich denke es geht hierbei ja auch nicht primär um das Gewicht, sondern darum, dass man immer wieder in dieses "Fressen" fällt. Geht mir ja auch oft so, in letzter Zeit auch wieder vermehrt und ich habe auch Angst, da nicht wieder rauszukommen... Leider kann ich dir auch noch nicht den ultimativen Tipp geben, aber dir sagen, dass du damit nicht alleine bist. Ich glaube an dich, dass du da wieder rauskommst.  

Vielleicht braucht dein Körper auch einfach die Energie 🤔 ich finde 55kg bei 1,68m schon recht wenig 😳 aber das musst du ja für dich entscheiden.  

Kann dir nur 100 % zustimmen. Bei mir ist es ebenso. Ab- oder Zunehmen. Dazwischen gibt es nichts. Das normale Essen habe ich im Griff, aber bei Süssigkeiten kenne ich keine Grenze. Da können schnell 300-500 g Süßes verputzt werden von mir alleine. 100 g sind oft nicht ausreichend. Dumm und ungesund, ich weiss.  

Das kenne ich auch. Deswegen möchte noch ich erstmal keine Süßigkeiten nachkaufen. Habe noch Reste hier für 1-2 Wochen und dann mal sehen. 😎 

Huhu, ich kenne das leider auch zu gut! Kämpfe da schon eine ganze Zeit mit🙋‍♀️ 

Auch, wenn man mit dem Gewicht z.Z.zufrieden ist, bleibt die Angst, dass es ganz fix wieder nach oben geht, sobald die Disziplin weg ist. Die Erfahrung haben gewiss sehr viele unter uns schon gemacht. 

@Summen, meine Liebe ...Ich weiß leider nicht wie ich dir helfen kann, aber ich bin sicher, das du es wieder hin bekommst....du bist doch so erfolgreich....was glaubst Du selber woran es liegen könnte 🤔...fehlt dir zur Zeit etwas im Leben 🤔...Ich drück dich und ich glaube an dich 😘😘😘 

Ich möchte euch allen sagen, es ist nicht für alle ein leichter Weg bis zum Ziel ...niemand hat das Recht darüber zu lachen 😘 

miin dirn was muss ich hier in der letzten Zeit von dir lesen 😱 du warst so gut davor und nun das??? du stehst auf der Liste Fräulein für den 01.05. wenn ich die Challange wieder starte oder Reis dich jetzt zusammen mein Pferdchen 💪 

Aushalten! Lernen es auszuhalten und dir selbst auf die Finger zuhauen! DU willst es.. also ziehe es durch! Und glaub an dich! 

Kenn das auch, aber es wird seltener. Versuche dann immer, den Flash mit Gemüse und viel Trinken zu mildern 😬 aber ne echte Lösung oder ein Patentrezept kann ich leider nicht liefern. Trotzdem kannst du zufrieden und stolz sein, dass die Entgleisungen so selten sind und du dein Gewicht so konstant halten kannst 😘 

Dann wird dich irgendetwas beschäftigen: das hatte ich auch 🙈 oder immer noch. irgendwas möchte mit Essen kompensiert werden. Vielleicht gehst du dem auf dem Grund, damit du Lösungen dafür finden kannst. 😘sei nicht böse auf dich. 

Trinken!! Bei den meisten Hunger-Fress-Attacken hat man eigentlich nur Durst. einfach ansetzen und trinken, bis der Bauch voll ist 👌 (Schaffe ich leider auch nicht immer)  

Oft sind es auch alte Gewohnheiten. Beim abnehmen hat man eben ein Ziel und man freundet sich nicht wirklich mit dem essen an. Man zwingt sich was auf. Aber man kommt damit klar, weil man macht es ja nicht unnötig. Ist ja für ein großes Ziel. Kann ja sein dass dir das auch passiert ist. Hast du Diät gemacht oder eine Ernährungsumstellung? Da gibts nämlich Unterschiede. Diät: eine Ernährung bei der man sich damit arrangiert, aber vom Kopf her auch irgendwann endet. Eine Ernährungsumstellung, das man sein leben lang gerne hält. Das zweitere ist meist das ungeliebtere, weil man da deutlich langsamer abnimmt als bei einer Diät. 😅 danach verfällt man aber auch leichter in alte Muster. Wenn das bei dir der Fall sein sollte, dann versuch eine Ernährung zu finden, dass dir Spaß macht. Dann routiniert sich das schnell ein und wird zur Gewohnheit. Und man kann sich alte Gewohnheiten leichter abgewöhnen. 

Ach und was zur Gewohnheit wird, denkt man irgendwann nicht mehr drüber nach. Ist wie mit dem Fahrrad fahren oder Zähne putzen. Man denkt dabei nicht mehr drüber nach, wie man das macht, man machts einfach automatisch. Oder denkst du beim Zähne putzen drüber nach, wie du die Bürste bewegst und hältst? Oder beim Fahrrad fahren, wie man da die Balance hält und die Pedale tritt?