16 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
147,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,1 kg.
Geriye kalan: 47,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1355 kcal
|
Yağ: 53,33g | Prot: 113,32g | Karb: 105,59g.
Kahvaltı: Café Expresso. Öğle Yemeği: Café Expresso, Melão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Peru Grelhado, Sopa de Legumes. Akşam Yemeği: Bellarom Café Solúvel , Abacaxi, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Courgette, Batata Doce, Beringela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão, Camarão Cozido. Aperatifler/Diğer: Chêne d'Argent Queijo Brie, Milbona Queijo para Barrar, Lidl Tostas Integrais de Centeio , Chá (Infusão). devamı için...
|
|
5401 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 30 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|