17 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1258 kcal
|
Yağ: 46,51g | Prot: 56,57g | Karb: 164,02g.
Kahvaltı: HiLo Swiss Chocolate, Sari Roti Roti Sandwich Isi Krim Kacang. Öğle Yemeği: Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tempe, Sawi Dimasak (dari Segar), Jagung Manis Kuning. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Nextar Nextar, Good Day Coffee Freeze, Pangsit Goreng, Popcorn. devamı için...
|
|
1209 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|