18 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
49,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1080 kcal
|
Yağ: 25,63g | Prot: 62,08g | Karb: 151,37g.
Kahvaltı: Lontong, Lontong. Öğle Yemeği: Pisang Goreng, Sambal Goreng Kentang, Ayam Masak Merah, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ayam Masak Merah, Tahu Kukus, Labu Siam, Wortel Dimasak. Aperatifler/Diğer: Tahu Goreng. devamı için...
|
|
1474 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 28 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|