|
sinds gisteren ben ik begonnen met intermittent fasting; om 20:00 stop ik met eten en de volgende dag om 12:00 eet ik m’n eerste maaltijd.
vanochtend woog ik 67,1kg, ik had even boodschappen gedaan, naar het toilet gegaan, en +/-10 min touwtje gesprongen om water weight uit te zweten. ik weeg nu 66,6kg en neem dit gewicht als startpunt.
vet%: 17,3
spier: 46,7
|
66,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 53,4 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
910 kcal
|
Yağ: 26,73g | Prot: 69,80g | Karb: 92,44g.
Öğle Yemeği: Myprotein Protein Pancake Mix, Gebakken Ei, AH Ananas Vers. Akşam Yemeği: AH Spinazie Deelblokjes, AH Kipfiletblokjes, Lassie Zilvervliesrijst. Aperatifler/Diğer: Cookie Madness Banana Chunky Monkey, Avocado's, AH Koolhydraatarm Brood. devamı için...
|
|
2084 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 12 dakika, İp Atlama - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|