|
lm 2300 em 1615 17h15min 00min sw00 45kt
KF 28,69 Kg 27,4
KM 33,40 Kg 31,90
Vis 12
T 109,5
H 103,0 Q 1,063
|
1965 kcal
|
Yağ: 68,97g | Prot: 145,54g | Karb: 194,82g.
Kahvaltı: Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, SchapfenMühle Haferkleie, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen. Öğle Yemeği: Milfina Butter, Pellkartoffeln, Mischgemüse, Metzger Schweinekamm. Akşam Yemeği: Knoblauch, Edeka Rucola, Top Mare Räucherlachs, Aldi Natives Olivenöl Extra, Gewöhnlicher Feldsalat, Rote Paprika, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Tomaten, Harry Vollkornbrot, Sauerkraut. Aperatifler/Diğer: Ei, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren, Erdbeeren, Harzer Harzer Käse, Möhren, Aldi Mandeln, Äpfel, Physalis,Frisch. devamı için...
|
|
2461 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 23 dakika, rad - 17 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|