|
Bedanya defkal dengan olahraga dan tanpa olahraga jauhh ya.. 1 bulan defkal doang cuma turun 1 kg. Tapi klo pakai olahraga sebulan bisa turun 3-4 kg. Aww kenapa kemarin sebulan bosen olahraga sih, syukurlah skrg sudah waras kembali olahraga hehe.
|
862 kcal
|
Yağ: 25,65g | Prot: 42,51g | Karb: 121,03g.
Kahvaltı: Pisang. Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Bening Bayam, SuperIndo Beef Rolade, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tahu Isi, Tempe Mendoan, Bakmi GM Sapo Tahu, Shirataki Mie Basah Matang, Jeruk. devamı için...
|
|
283 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 4 dakika, Aerobik - 30 dakika, Samsung Health - 23 saat ve 26 dakika. devamı için...
|
|