20 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 25 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1489 kcal
|
Yağ: 45,68g | Prot: 65,76g | Karb: 208,02g.
Kahvaltı: Jeruk Nipis, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Öğle Yemeği: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Indomaret Emping Manis Pedas, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Pempek, Indomie Mi Celor. Aperatifler/Diğer: Hatari Biskuit, Gula Pasir, Telur Rebus. devamı için...
|
|
1941 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 14 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|