maxxer19 Günlüğü, 18 Nis 20

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Abbruch der Sommerdiät. Einleitung der nächsten Aufbauphase

86,1 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 8,1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 18 Nisan 2020:

2151 kcal

Yağ: 58,79g | Prot: 147,91g | Karb: 251,72g. Kahvaltı: IronMaxx Protein Bar Erdnuss , Lidl Laugenbrötchen, Lidl Apfeltasche, Edeka H-Milch Laktosefrei 1,5%, ESN Designer Whey Protein - Cookies & Cream. Öğle Yemeği: Edeka H-Milch Laktosefrei 1,5%, Body Attack Power Protein 90. Akşam Yemeği: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Golden Crown Weißer Spargel . Aperatifler/Diğer: DeBeukelaer Prinzenrolle Milchschatz. devamı için...

Haftada 2,1 kg kaybediyor

10 Destekçi Destek

Yorumlar

kurze Frage: denkst du, dass es sinnvoll ist, nach einer Trainingspause in der Diät beim Übergang in den Aufbau erstmal isokalorisch zu Essen? Wäre ja quasi ausdiäten und theoretisch würde man ja trotzdem gains machen.

20 Nis 20 üye tarafından: pat852

Finde ich gut. So leite ich ebenfalls jede Aufbauphase ein. Gerade nach einer langen Diät finde ich es sowieso schwer sofort erheblich mehr zu essen und man will ja auch nicht direkt verfetten. Also ich zumindest nicht 😂. Deswegen finde ich eine Haltung der Kalorien nach der Diät und in Folge eine langsame Erhöhung der Kalorien nach und nach für sinnvoll. LG

21 Nis 20 üye tarafından: maxxer19


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