Carmen763 Günlüğü, 21 Nis 20

Nel digiuno intermittente hai delle fasce orarie prestabilite dove mangi mentre il resto del tempo puoi bere the, tisane, caffè (non zuccherati ovviamente). Di solito si "salta"o la cena oppure la colazione a seconda delle preferenze. Ovviamente le calorie giornaliere vanno raggiunte attraverso gli altri pasti 

ovviamente le kcal che devi prendere sono sempre le stesse solo che le concentri in meno pasti  

Ragazzi ma durante il digiuno il latte ad esempio si può prendere? O il fine è quello di non introdurre calorie? 

No, non vanno assunte calorie durante il digiuno, per questo anche ciò che bevi non deve essere zuccherato😊 

Il digiuno intermittente consiste nelle 10 barra 15 ore di digiuno e mentre ci si sta digiunando si può prendere ovviamente l acqua ma anche te e tisane sopratutto il te verde che fa benissimo e dimagrire ti espelle le cose cattive che hai nel sangue e come un antibiotico cmq nel digiuno intermittente si Fano 3 pasti grandi alla fine del 3 pasto si smette di mangiare attorno a quelle ore e dopo un pasto e l altro ci sono delle ore  

Davvero si fanno solo tre pasti? Io mi sto gestendo a seconda della fame🤔 sto sbagliando? 

Durante il digiuno si attua nel corpo un processo chiamato autofagia, le cellule si rinnovano, in breve un ottimo modo per ringiovanire l'organismo 😊 se vuoi un consiglio per me il più valido è il 16/8 ovvero ceni e rimani a digiuno bevendo alla necessità acqua fino a pranzo 😊 

Ma si fa ogni giorno per quanto tempo al massimo? 

raggiungere le calorie del giorno compensando negli altri pasti non vanifica uno degli aspetti del digiuno intermittente (diminuzione calorie introdotte)? non va ad inficiare sul metabolismo? 

Trvsco no...le kcal che devi prendere sono sempre le stesse in base a se sei in normo ipo o ipercalorica...per me sinceramente sarebbe impensabile fare il digiuno intermittente assumendo sulle 3000kcal in 8 ore...soprattutto se mangi pulito...penso che sia una cosa poi più adatta e sostenibile da chi è super rigoroso nella dieta...o e abitutato a non fare colazione ma se siete soggetti che sgarrate qua e là e avete difficoltà a mantenere un regime alimentare sano ed equilibrato senza eccessi è completamente inutile buttarsi in queste pratiche che vi stresseranno solo facendovi cadere ancora di più nelle abbuffate e di conseguenza nel disordine alimentare. Che poi vorrei proprio vedere tutto questo ringiovanimento da chi lo pratica. .. mah ho i miei dubbi 

IF è molto personalizzabile, e diciamo che la versione leangains (16/8) è la più sostenibile. A livello di dimagrimento/aumento del peso, funzione come qualsiasi altra dieta, poiché sono sempre le calorie ingerite a dettare legge. La IF ha la peculiarità di stabilizzare la glicemia, rimettere in moto il ciclo grelina/leptina ed eliminare con più efficienza le scorie, ma a discapito dell'innalzamento del cortisolo, soprattutto al mattino.  

Sto saltando la colazione in pratica.. per me che è più facile non mangiare anziché mangiare poco e spesso credo vada bene, proviamo.. grazie a tutti 😊