Света-kонфета Günlüğü, 22 Nis 20

Пока сидим на самоизоляции, решила провести эксперимент.
Подсчет калорий + спорт (велотренажер + упражнения)
Сегодня третий день.На заытрак сырники без муки и яиц с клубникой и медом + тост из зернового хлеба с красной соленой рыбой 400ккал

---

1611 kcal

Yağ: 56,23g | Prot: 93,12g | Karb: 192,57g.   Kahvaltı: Лента Сырники Домашние, Моремания Форель Радужная Подкопченная, Геркулес Хлеб Зерновой,  Кофе Эспрессо,  Клубника, Мёд. Öğle Yemeği: Теремок Суп Щавелевый с Куриной Грудкой. Akşam Yemeği:  Салат Айсберг,  Помидоры,  Огурец (с Кожурой), Barilla Макароны Отварные, Салаты и Деликатесы Хумус "Классический",  Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer:  Красное Яблоко, Рузский Кефир 2,5%, Изюм (без Косточек),  Геркулесовая Каша на Воде. devamı için...

3486 kcal

Egzersiz: велотренажер - 1 saat ve 20 dakika, İş - 12 saat, Dinlenme - 2 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...