rere.nd Günlüğü, 27 Nis 20

jenis olahraganya disesuaikan aja kak yg ngga menumpu di kaki, dan jgn lgsung yg berat 😊 

ngga bahaya. saran. kalo hari ini olahraga badan bawah (kaki, pantat) besok nya yang atas (biceps triceps back bahu) besok nya perut, besok nya lagi balik ke badan bawah. gitu. kalo emg sakit kaki nya , olah raga sementara yang ga perlu main kaki, biar otot nya recovery dulu, kalo ud ga sakit, baru main kaki lagi, gabakal sakit kok kesana sana nya. jangan di push, dipaksain terus main kaki ga bae bae ntarrr sakit terus. kan ga nyaman 

Jenis olahraganya ganti jadi yang low intensity aja kak 

Misalnya dlm seminggu kita olahraga pasti ada rest nya ga mungkin ngepush setiap hari. Karena kalo terlalu di forsir malah badan yg capek kasian kan 

Enggak kalo yg kardio 

lebih baik seminggu 6x saja, 1 hari buat istrhat badannya 

Wah gituu kak yah terimakasih hanyak atas semua saran2nyaa , btw ada rekomendasi ga channel ytb workout yang bagus buat lose weight :(( 

aku setiap hari olahraga minim banget 10-15 menit dan ya badan ga pegel/merasa sakit jg 

coba per 4 hari sekali kamu rest (skip olahraga) 1 hari, olah raganya yang HIIT Cardio, biar sebentar tapi beneran panas, keringetan banget juga, akusih pake video workoutnya yulia baltchun, awal awal sakit badan wajar banget kok, sering stretching aja, 2 hari juga ilang sakitnya, badannya mulai terbiasa juga dipake workout olah raganya deket jam buka puasa ya, biar fokus ke body fat 10 - 20 menit juga cukup kalau hiit cardio semangat! 

di channel youtube eh olahraga yuk, sama yulia baltschun. atau bisa juga donwload aplikasi hiit cardio, aku pakai keep training 

sebenernya ga bahaya kak. mungkin itu tekniknya saja yg keliru harusnya mengarah kemana kakak mungkin malah sebaliknya. amatin setiap langkah kecil / perubahan dri gerakan tersebut. cinta laura olahraga 1minggu 6x 

itu ga bahaya,tanda nya badan kamu lagi beradaptasi tapi jangan khawatir intinya jangan makan pil pereda sakit lanjut olahraga lagi gapapa tapi pelan pelan. 

Ohiya kak kayaknnya karena aku jarang olahraga tb2 olahraga jd skit gitu kali yah kak iyah2 siyap kaa tips2nya aku laksanakeuun makasihh smuanyaa 🙏🙏 

engga bahaya sih kak, kalo sakit sih biasanya kurang pemanasannya kak 

kalau sakit istirahat dulu sehari, aku kadang kasih cream otot aja sih hehe. gk bahaya kok asal olahraganya gk terlalu berat dan nyiksa tubuh