lenamea Günlüğü, 27 Nis 20

Доброе утро!530 ккал на завтрак.ячневая каша,1,5 кусочка пирога с творогом и ягодой и кофе с молоком 🌺 на улице дождь,настроение соответствует 🌧

---

1709 kcal

Yağ: 53,57g | Prot: 99,10g | Karb: 204,20g.   Kahvaltı: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Сахар, Донская Мельница Ячневая Крупа, Кофе с Молоком и Сахаром, Пирог с Творогом и Ягодами. Öğle Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Семечек Стакан Семечки, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Жареная или Запеченная Куриная Голень, Магнит Хлеб Бездрожжевой , Суп Сырный Мой. Akşam Yemeği: Сладуница Конфеты Seleste, Пирог с Творогом. Aperatifler/Diğer: Кубанский Молочник Кефир 1%, Морковь. devamı için...

1669 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 15 dakika, Temizlik - 5 dakika, Шаги - 2 saat ve 37 dakika, Ütü Yapmak - 10 dakika, Oturma - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 42 dakika, Yemek Pişirmek - 50 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 11 dakika. devamı için...