|
Measurements: (Yes, I am actually putting these on FS, I will update in a month and see if I make progress)
Arm - 13.5
Chest - 39
Waist - 32.5
Hips - 40
Thigh - 23
Calf - 14.5
Weight - 151 lbs
|
945 kcal
|
Yağ: 11,82g | Prot: 58,70g | Karb: 161,89g.
Kahvaltı: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). Öğle Yemeği: Lettuce, Sara Lee Iron Kids Bread, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Akşam Yemeği: Milk (Nonfat), Iron Kids Bread, Honey Nut Cheerios General Mills Cereals Ready-to-Eat. Aperatifler/Diğer: Wal-Mart Gala Apple. devamı için...
|
|
2251 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 8 saat, Taşıt Sürüş - 45 dakika. devamı için...
|
|