yuliaroman Günlüğü, 29 Nis 20

Моя сегодняшняя домашняя треня на ноги:
✅ Приседания 15х4
✅ Румынская тяга 15х4
✅ Румынская тяга на 1 ноге 15х4 на каждую ногу
✅ Выпады 15х3 на каждую ногу
✅ Плие приседания 15х4
✅ Сиси приседания 20х3
✅ Ягодичный мостик 20х3

---

1873 kcal

Yağ: 62,93g | Prot: 137,40g | Karb: 205,86g.   Kahvaltı: Ваниль Зефир Домашний с Чёрной Смородиной, Gustafsen Сёмга Холодного Копчения, Помидоры Черри, Простоквашино Молоко 2,5%, Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Billa Салат Микс Де Люкс , Петрушка, Сильпо Лук Репчатый , Оливковое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Верес Горчица Французская, Простоквашино Сметана 15%, Киевхлеб Лаваш Армянский, Сыр Маасдам, Шампиньоны, Куриное Филе. Akşam Yemeği: Casa Rinaldi Крем Бальзамический со Вкусом Белого Трюфеля, Ашан Салат Микс, Galbani Моцарелла, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Простоквашино Молоко 2,5%, Жареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Questbar Протеиновый Батончик. devamı için...