|
Wat ben ik blij dat ik vanaf morgen weer 40uur aan het werk ga. Ik heb lang genoeg thuis gezeten en genoeg gegeten.... Vanaf morgen weer het normale leven. Het geeft mij nu al rust!
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1714 kcal
|
Yağ: 61,43g | Prot: 63,67g | Karb: 228,71g.
Kahvaltı: Kiwi, Notenmix (Ongezouten), Melkan Biogarde Roeryoghurt. Öğle Yemeği: AH Filet Americain Naturel, Jumbo Biologische Maiswafels, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Tomaten, Gekookt Ei, Zuurdesem Brood . Akşam Yemeği: AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, Zaanse Mayonaise, AH Gekookte Rode Bieten, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Zoute Haring. Aperatifler/Diğer: Bakkersbest Javawafels, Banaan, Slagroomtaart. devamı için...
|
|
2580 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|