7Silvestris Günlüğü, 30 Nis 20

Dit is mijn eerste foto van mezelf die ik hier durf te plaatsen. Ik ben inmiddels al 2.7kg kwijt na 2,5 week :) Het doel is een slank en gespierd lijf, niet te snel maar vooral gezond afvallen en meer zelfvertrouwen. Het is er helaas nooit van gekomen vanwege een aangeboren hersenbeschadiging(FASD), verslaving, depressie, PTSS en fybromyalgie maar nu ik me eindelijk beter voel van binnen durf ik ook aan de slag met mijn lijf. En sporten heeft ook nog eens invloed op hoe je je van binnen voelt en dat is te merken! Tot nu toe gaat het dus goed en ik voel me zelfs al een beetje trots als ik naar mijn eigen foto kijk. Dat mag gedeeld worden! <3

---

940 kcal

Yağ: 24,57g | Prot: 55,26g | Karb: 111,46g.   Kahvaltı: Komkommersoep, Omelet 4.0. Öğle Yemeği: AH Blauwe Bessen, Lidl Magere Yoghurt, AH Gebroken Lijnzaad, Holland & Barrett Omega Mix. Akşam Yemeği: Makkelijke salade met augurk,  Chili met vega spekjes. Aperatifler/Diğer: AH Hand Sinaasappelen,  Smoothie 3.0. devamı için...

1774 kcal

Egzersiz: Temizlik - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Cool Down Workout - Cool Down Stretching Routine - 13 dakika, Bust Booster Chest Workout - Breast Lifting Exercises - 25 dakika, At Home Cardio Workout For People Who Get Bored Easily - Fun Bodyweight Cardio - 24 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 36 dakika, Bodyweight HIIT Cardio Workout - Sweaty At Home Cardio HIIT - 32 dakika. devamı için...