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Bom, é um novo mês então criarei novas regras de macro .. vamos ver como será.
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1300 kcal
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Yağ: 52,55g | Prot: 108,41g | Karb: 98,00g.
Kahvaltı: Mel, Aveia, Abacate. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída, Feijão Preto Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída, Feijão Preto Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Aperatifler/Diğer: Lider Leite Desnatado, Coqueiro Sardinhas com Óleo. devamı için...
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