|
Temen temen aku mau tanya dong.. Fatal bgt ya kalau makan dibawah BMR? Soalnya aku selalu kekenyangan sebelum nyampe BMR 😭
|
774 kcal
|
Yağ: 35,56g | Prot: 43,72g | Karb: 77,65g.
Kahvaltı: Tempe Goreng, Tumis Buncis, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Dadar, Kurma. Akşam Yemeği: Sasa Santan Kelapa, Terung Dimasak, Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Panggang, Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Bayam Dimasak (dari Segar), Kurma. Aperatifler/Diğer: Pempek, Nanas, Mony Cincau Hitam, Kolang Kaling, Pepaya. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Bb dan tinggi kamu berapa?
02 May 20 üye tarafından: ruswati90
|
bnyk cara untuk menuhin bmr , cntohnya ngemil kacang2an . itu tinggi kalori dengan lemak baik
02 May 20 üye tarafından: berlianaputri073
|
Berliana:Iya kak makasih saranya
02 May 20 üye tarafından: nadyabcde
|
Ruswati: Aku bb skr 61 tb cm 154 kak
02 May 20 üye tarafından: nadyabcde
|
loh bukanya dulu makan melebihi TDEE sehingga jadi gendut, kok sekarang cuman BMR aja Ndak bisa kak???
nih beberapa makanan yang tinggi kalori dan bernutrisi, gak usah takut makan di atas BMR asal masih di bawah TDEE.
kacang-kacangan
biji-bijian
keju
minyak zaitun
alpukat
kurma.
tinggal dikombinasi dengan menunya.
03 May 20 üye tarafından: DanQier
|
Daniel : terimakasih referensi nya
03 May 20 üye tarafından: nadyabcde
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|