|
У меня тоже около 3-х месяцев вес стоял((( вот как только Рамадан начался вес стал падать. Питаюсь так на 1000 - 1100ккал ниже опускаться не вижу смысла да и опасно. Слежу за БЖУ чтоб жиров было не менее 50гр, белков выходит 75 - 80гр, остальное углеводы.
|
1012 kcal
|
Yağ: 44,82g | Prot: 73,74g | Karb: 84,49g.
Kahvaltı: Арахис, Solgar Омега 3, Куриная Грудка Отварная, Закрома Слив Масло, Финик, УЗ Гречка Отварная . Akşam Yemeği: Финик, Семена Льна, Арахис, Грецкие Орехи, Банан, Adal Творог 0,6%. devamı için...
|
|
 Yorumlar
У меня тоже около 3-х месяцев вес стоял((( вот как только Рамадан начался вес стал падать. Питаюсь так на 1000 - 1100ккал ниже опускаться не вижу смысла да и опасно. Слежу за БЖУ чтоб жиров было не менее 50гр, белков выходит 75 - 80гр, остальное углеводы где то 60 - 70гр. Плюс через день тренируюсь после ифтара интервальные тренировки и растяжка, днем ходьба с лесли. Больше ничего такого я не делаю 😊. Успехов вам ❤!
05 May 20 üye tarafından: Зарина Уз
|
06 May 20 üye tarafından: bakytgulzhalgasova
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|