|
siapa tau ada yg mau surplus kalori lumayan buat jd tambahan referensi :)
|
1570 kcal
|
Yağ: 50,11g | Prot: 125,75g | Karb: 153,45g.
Kahvaltı: Sahara Sari Kurma, Orange, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Coffee with Sugar, Beef Rendang, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Akşam Yemeği: Country Choice Guava Juice, Beef Steak (Lean Only Eaten), Spaghetti Bolognese. Aperatifler/Diğer: Greenfields Fresh Milk, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Myprotein Whey Protein. devamı için...
|
|
3008 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 30 dakika, Squat - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ghulamhussenchohan Kilo Geçmişi
|