|
hari ini makan spaghetti, olive oil, dan sirloin 150gr...
|
1570 kcal
|
Yağ: 50,11g | Prot: 125,75g | Karb: 153,45g.
Kahvaltı: Sahara Sari Kurma, Orange, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Coffee with Sugar, Beef Rendang, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Akşam Yemeği: Country Choice Guava Juice, Beef Steak (Lean Only Eaten), Spaghetti Bolognese. Aperatifler/Diğer: Greenfields Fresh Milk, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Myprotein Whey Protein. devamı için...
|
|
3008 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 30 dakika, Squat - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
07 May 20 üye tarafından: lazaufayarda
|
@laza gk ada resep tinggal beli aja spaghettinya, ini cuma makanan biasa bedanya cuma saya gk pakai bumbu jadi utk saus spaghettinya buat sendiri manual, dan daging steaknya juga cuma di panggang aja tanpa bumbu apa2 jd rasanya itu cuma dpt dr saus sambal, blackpapper kasar, keju, dan olive oilnya aja... cheers :)
07 May 20 üye tarafından: ghulamhussenchohan
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ghulamhussenchohan Kilo Geçmişi
|