|
feeling super low motivation today, just mopey. did pretty good on food so far, but pretty much been sitting on my butt all day. going for a bike ride in a minute here, hope it helps.
|
1532 kcal
|
Yağ: 36,83g | Prot: 50,41g | Karb: 264,36g.
Kahvaltı: Raisin Bran, Low Fat Milk, Orange Juice, Alacer Corp Emergen-C Tangerine. Öğle Yemeği: Marukan Rice Vinegar, Peanut Sauce, Bean Sprouts, Hanover Chick Peas, Dynasty Maifun Rice Sticks, Baby Spinach, Watermelon, Sweet Cherries. Akşam Yemeği: Zucchini, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), flour tortilla, shredded cheddar, cholula, red bell pepper, black bean, low fat sour cream, white beans, olive oil, corn, lime juice. Aperatifler/Diğer: Apricots, Bing Cherries, Nature's Path Organic Chewy Granola Bars - Macaroon Crunch. devamı için...
|
|
4263 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Oturma - 9 saat ve 25 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Ev İşi - 2 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 1 saat. devamı için...
|
|