saya pernah di awal-awal seminggu lebih, rata2 sekitar 200-300 kcal di bawah BMR. Tapi kemudian belajar2 di FS ini katanya ga boleh jadi saya naikin lagi ke range BMR-TDEE. Waktu naikin kalori lagi alhamdulillah gpp, tetep turun berat badan, tapi turunnya lebih santuy 0.5kg/minggu dan dari baca2 ini sudah bagus. Tapi kemudian baca2 lagi ternyata ya beberapa aplikasi dan dokter gizi juga menganggap cutting 500 kcal di bawah tdee masih aman, termasuk FS ini. Cutting 500 kcal di bawah TDEE biasanya jatuhnya akan di bawah BMR, misal saya TDEE 2070 dan BMR 1725, kurang 500 kcal jatuhnya 1570 kcal wich is di bawah BMR. Turun 1-2 pounds perminggu masih terhitung baik.
12 May 20 üye tarafından:
red23rd