|
still going...
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1412 kcal
|
Yağ: 54,25g | Prot: 88,29g | Karb: 145,85g.
Kahvaltı: Frisian Flag Kental Manis, Ceres Choco Topping, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Beef Curry, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Chicken Breast, Diamond Fresh Milk, Green Soybeans (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Aperatifler/Diğer: Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Greenfields Fresh Milk, Indian Flatbread Naan. devamı için...
|
|
2972 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 30 dakika, Squat - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ghulamhussenchohan Kilo Geçmişi
|