То есть я не потолстею если просто буду жить? Только если не повышу калораж?
09 May 20 üye tarafından: cinnam♡n。
|
batsuneko, ниже мои слова почитай.. Ты сейчас худеть не должна.. Ты должна сейчас начать адекватно повышать калораж без страха до базового обмена..но лучше чуть выше.. Чтобы поддерживать этот вес.. Ты не поправишься, если сделаешь это медленно.
09 May 20 üye tarafından: TøriRiø
|
Ну я попытаюсь повышать до 800
09 May 20 üye tarafından: cinnam♡n。
|
Секунду.. Сейчас рассчитаю твой базовый обмен.. 👌🏻
09 May 20 üye tarafından: TøriRiø
|
Хотя иногда такое чувство будто я и так ем дофига
09 May 20 üye tarafından: cinnam♡n。
|
Получилось 1150..теперь нужен уровень активности 🤔
09 May 20 üye tarafından: TøriRiø
|
batsuneko, некоторые люди по 6к калорий едят.. Поэтому не надо тут
09 May 20 üye tarafından: TøriRiø
|
Уровень активности "ленивец" :D
09 May 20 üye tarafından: cinnam♡n。
|
1 380 тебе надо.. Чтобы сохранять вес.. И это при активности минимальной я посчитал 🤔
09 May 20 üye tarafından: TøriRiø
|
Могу рассчитать норму для похудения.. И норму для набора массы если интересно..
09 May 20 üye tarafından: TøriRiø
|
Ну тогда 900-1000 ккал будет норм
09 May 20 üye tarafından: cinnam♡n。
|
Я рассчитывала норму для похудения, получается 700-1000 ккал
09 May 20 üye tarafından: cinnam♡n。
|
На разных сайтах по-разному
09 May 20 üye tarafından: cinnam♡n。
|
Это неправильно.. Нужно не в калькуляторах, а по нормальным формулам 🤔
09 May 20 üye tarafından: TøriRiø
|
Думаю по формулам столько же
09 May 20 üye tarafından: cinnam♡n。
|
batsuneko, ну вот.. 700-1000 для похудения.. Поднимай хотя бы до это цифры.. А потом до той что я рассчитал ниже🤔
09 May 20 üye tarafından: TøriRiø
|
batsuneko, по формулам 1150 и 1380.. - _-
09 May 20 üye tarafından: TøriRiø
|
Это вообще довольно сложно
09 May 20 üye tarafından: cinnam♡n。
|
Короче.. Для похудения тебе надо МИНИМУМ 1000..это я отнял 15%..
09 May 20 üye tarafından: TøriRiø
|
Я постараюсь хотя бы до 700 повысить хд
09 May 20 üye tarafından: cinnam♡n。
|