cinnam♡n。 Günlüğü, 09 May 20

То есть я не потолстею если просто буду жить? Только если не повышу калораж? 

batsuneko, ниже мои слова почитай.. Ты сейчас худеть не должна.. Ты должна сейчас начать адекватно повышать калораж без страха до базового обмена..но лучше чуть выше.. Чтобы поддерживать этот вес.. Ты не поправишься, если сделаешь это медленно.  

Ну я попытаюсь повышать до 800 

Секунду.. Сейчас рассчитаю твой базовый обмен.. 👌🏻 

Хотя иногда такое чувство будто я и так ем дофига 

Получилось 1150..теперь нужен уровень активности 🤔 

batsuneko, некоторые люди по 6к калорий едят.. Поэтому не надо тут 

Уровень активности "ленивец" :D 

1 380 тебе надо.. Чтобы сохранять вес.. И это при активности минимальной я посчитал 🤔 

Могу рассчитать норму для похудения.. И норму для набора массы если интересно..  

Ну тогда 900-1000 ккал будет норм 

Я рассчитывала норму для похудения, получается 700-1000 ккал 

На разных сайтах по-разному 

Это неправильно.. Нужно не в калькуляторах, а по нормальным формулам 🤔 

Думаю по формулам столько же 

batsuneko, ну вот.. 700-1000 для похудения.. Поднимай хотя бы до это цифры.. А потом до той что я рассчитал ниже🤔 

batsuneko, по формулам 1150 и 1380.. - _- 

Это вообще довольно сложно 

Короче.. Для похудения тебе надо МИНИМУМ 1000..это я отнял 15%..  

Я постараюсь хотя бы до 700 повысить хд