|
lm 2130 em 10:30 1300hmin 00min sw00 00kt
KF 27,15 Kg 25,01
KM 33,7 Kg 31,04
Vis 11
T 106,0
H 102,0 Q 1,039
|
2189 kcal
|
Yağ: 57,16g | Prot: 82,50g | Karb: 338,03g.
Kahvaltı: Orangen, Heidelbeeren, Erdbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig. Öğle Yemeği: Heinz Tomato Ketchup, Ja! Jagdwurst, Makkaroni. Akşam Yemeği: Sauerkraut, Knoblauch, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Alnatura Leinöl Nativ, Gurke (Geschält), Tomaten, Rote Paprika. Aperatifler/Diğer: Möhren, Banane, Orangen, Äpfel, Aldi Mandeln, Ja! Walnuss-Kerne, Erdbeeren. devamı için...
|
|
2822 kcal
|
Egzersiz:
rad1 - 24 dakika, rad - 53 dakika, KraftzuHause - 49 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|